SwingGuru-탁린 탈출 해법
스윙그루 6개월 훈련 일정표
하루 30분 · 주 3회 · 스윙그루 앱 + 탁구 로봇 병행
0 공통 훈련 방식 (모든 회차 동일)
1)
스윙그루 해당 기술 50회
(5분 소요)
2)
스크린 탁구 1회
(2분 소요)
→ 1) + 2) 반복 3회 (총 21분)
3)
탁구 로봇 동일 기술 50구 × 3세트
(9분 소요)
총 훈련 시간 30분
1개월차 (1~4주)
스트로크 안정화
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 포핸드 스트로크 | 30분 |
| 2회차 | 백핸드 스트로크 | 30분 |
| 3회차 | 포핸드 스트로크 | 30분 |
2개월차 (5~8주)
드라이브 진입
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 포핸드 스트로크 | 30분 |
| 2회차 | 포핸드 드라이브 | 30분 |
| 3회차 | 백핸드 스트로크 | 30분 |
3개월차 (9~12주)
상회전 안정
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 포핸드 드라이브 | 30분 |
| 2회차 | 백핸드 드라이브 | 30분 |
| 3회차 | 포핸드 드라이브 | 30분 |
4개월차 (13~16주)
공격·수비 전환
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 포핸드 커트 | 30분 |
| 2회차 | 백핸드 커트 | 30분 |
| 3회차 | 포핸드 드라이브 | 30분 |
5개월차 (17~20주)
결정력 강화
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 포핸드 스매시 | 30분 |
| 2회차 | 백핸드 스매시 | 30분 |
| 3회차 | 포핸드 드라이브 | 30분 |
6개월차 (21~24주)
실전 대응
| 회차 | 훈련 내용 | 시간 |
|---|---|---|
| 1회차 | 취약한 포핸드 기술 | 30분 |
| 2회차 | 취약한 백핸드 기술 | 30분 |
| 3회차 | 서브 연습 | 30분 |
"이 일정표는 훈련량이 아니라 실제로 스윙그루의 기록을 기준으로 설계되었습니다. 이 정도만 하면 기본기가 탄탄한 탁린이 될수 있습니다 이제부터는 같이 치고 싶은 탁우가 될 수 있습니다"